曾经有一个人，他早年体弱多病，非常害怕死亡，常被失眠、噩梦、头痛、心悸困扰。虽然多方医治，坚持治疗，但收效甚微。他考入大学时，被诊断患有神经衰弱。因受疾病折磨，学业都难以坚持。更糟糕的是，家里一时疏忽，连续两个月没给他送生活费。病痛及对生活的绝望使他抑郁气氛甚至想到了死。他于是放弃了一切治疗，不再关心自己的身体状况，争分夺秒地拼命学习。结果却出乎意料，考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟然痊愈了。于是他从这次经历中受到启发，创立了自己独特的心理治疗方法。这个人就是森田正马，日本的精神科专家，他创立的心理疗法即著名的森田疗法，也叫自然疗法。森田正马的经历告诉我们，尽管我们在身体上有不舒服，尽管我们在心理上有不愉快，我们所要从事的学习和工作还是可以坚持的，只要我们不去关注身体和心理的症状，而把注意力集中在我们要做的事情上，该做什么就做什么，我们是有能力做好的，这就是森田疗法的核心：“顺其自然，为所当为”。高三的同学们因为面临升学压力，每当各种考试来临之时都紧张焦虑不己，而且同学们相信这种紧张焦虑会影响自己的考试成绩，而愈加紧张焦虑，在考试的时候，过分关注自己的紧张状态，精力不集中，考试成绩自然受到影响。

我也曾经参加一次非常重要的考试，由于复习不充分，所以考试当天相当紧张，进入考场后，我死命想放松，但奇怪结果更紧张了。试卷发下来了，由于题量很大，已经没有时间管自己的紧张焦虑了，于是我放弃了放松的尝试，开始做题，一字一句地看题，慢慢地进入了状态，也不知道紧张不紧张了。考试结束后，心跳依然很快，手脚依然冰凉……成绩出来时，自己都很吃惊，不但通过了，而且成绩很好。由此我反思自己的考试过程，由于十分担心考试的结果，产生了过度紧张焦虑情绪，但当把精力慢慢集中到试题上时，就无暇考虑紧张的问题了，而且事实证明虽然紧张，但并没有影响到自己的成绩。

受森田的启发，结合自己的经历，希望即将参加高考的、有紧张焦虑情绪的同学尝试做一做：

第一，告诉自己，紧张焦虑对自己不会产生严重影响，它实在没有那么大的威力。所以，紧张就紧张，焦虑就焦虑，不用管，顺其自然，接受、认同这种状态。

第二，想想森田，管它紧张不紧张，焦虑不焦虑，为所当为，通过认真地读题、答题，慢慢把注意力集中到考题上来。

第三，按部就班答题，胜券在握！