离高考越来越近了，可是要读的东西越来越多。在这段日子里怎么用最少的时间记住最多的内容呢？我相信每一个同学都跟我一样迫切地想知道答案。希望你能告诉我们怎么把握时间，提高效率。

晶晶

晶晶你好：

只要能够好好利用生物钟规律来安排复习时间，并且注意科学地用脑，就一定能提高学习效率。

先来看看人体生物钟节律。人体每天的生物钟一个周期是24小时。在这样的24个小时中，人的生理机能变化的规律是：早晨7点开始学习效率逐渐上升，到10点为第一个高峰，之后缓慢下降；下午5点左右又逐渐上升，到晚上11点左右迅速下降，到凌晨3点左右是最低点。所以，早晨8点到10点是精力充沛的时期，大脑的思考能力、认知能力、记忆能力和处理问题的能力都很强，值得好好利用。第二个高效期则是晚上6点到9点左右。这是进行归纳分析，加深印象，整理笔记的最好时期。但是有不少同学是在这个时候吃的晚餐，这样的话不仅使高效时间被占用，连大脑也不能高效地运行（因为还要进行消化）。所在建议大家提早吃饭，或是在这一顿吃少一点。

另外，早上起床后和晚上睡觉前的一段时间也是学习的好时间。因为早上起床的时候大脑刚刚得到休息，没有前摄抑制（心理学用词，指的是没有先前学习的内容的影响）；而晚上睡觉前的那段时间则相反，没有倒摄抑制（同理，指的是没有之后学习的新内容的干扰）。在这两个时间段学习，一般能记得更牢。

值得“夜猫子”们注意的是，在晚上11点之后，人的精力会急剧下降，在凌晨1、2点之后达到一昼夜的最低点。所以，希望你们不要再熬夜了。

接下来是怎样科学用脑的问题。前面有很详细的介绍，你可参考一下。（相关链接：第一章“你真的拥有巨大的潜能”的科学用脑部分。）

祝你学习事半功倍！